Holdbeskrivelser for efterårssæson 2010

 

MANDAG: 

Mandag kl 17.30 - 18.30

BodyCombat (Opstart uge 33)

BodyCombat er en simpel, spændende og energisk konditionsforbedrende time, hvor kalorieforbrændingen er høj. BodyCombat består af en skøn blanding af bevægelser og positioner lånt fra karate, boksning, kickboksning, thaiboksning, kung-fu og tai-chi, m.m. udført til musik, som med sikkerhed giver dig meget mere end en høj puls. BodyCombat er en simpel, men hård træningsform, der henvender sig til ALLE, der kan lide tempo og sved på panden.

Mandag kl 18.35 - 19.35

Muskeltræning med pumpstænger (Opstart uge 35)

Muskeltræning er et hold baseret på klassisk styrketræning af hele kroppen, dog mere intensiv end mave-balle-lår og henvender sig derfor til både mænd og kvinder. Der arbejdes hele timen igennem med vægtstænger med justerbare vægtskiver (= pump stænger). Holdet er for dig, som ønsker en fast og markeret krop, og samtidig vil opnå en god forbrænding.
Holdet indeholder ingen aerobickoreografier eller lignende.

Mandag kl 19.40 - 20.40

Puls og Styrke (Opstart uge 35)

TIRSDAG

Tirsdag kl 17.00 - 18.05

Zumba fitness (Opstart uge 33)

ved Mariela Capriati Johansen tlf. 29702601

 

Tirsdag kl 18.10 - 19.05

Funk / MTV dance (Opstart uge 34)

ved Heidi Juhl Paaske tlf. 24 25 51 04

Funk/ MTV dance er dansestilen, som man kender den fra nyere musikvideoer. Primært er udgangspunktet isolationsbevægelser sammensat til en længere koreografi. Funk/MTV er en blanding af Jackson style, hiphop, og housedance. 

Tirsdag kl 19.10 - 20.15

Jazz/Show dance (Opstart uge 34)

ved Heidi Juhl Paaske tlf. 24 25 51 04
Jazz dance er kendetegnet ved flow. Vi arbejder med små kombinationer af spring, drejninger, isolations, hofterotationer m.m. Trinkombinationer og serier danses i forskellige sværhedsgrader. Derudover indeholder timen også shov dance, som er en livsbekræftende dansestil, der har sit udgangspunkt i udtryk og udstråling. Her arbejder vi med koreografier i bedste broadwaystil.

ONSDAG

Onsdag kl 17.30 - 18.30

Step 1- 2 (Opstart uge 33)

ved Liza Johnsen tlf. 40 97 96 24

Stepaerobic er ikke bare op og ned ad bænken! På denne time leger vi koreografi ind i træningen, så både krop og koncentration udfordres. Kan du lide at bevæge dig til musik, lære koreografi og få sved på panden, så er dette et hold for dig! Erfaring med stepaerobic er ikke et krav, men nyttig at have. Derimod er det et krav at du kan grine og give dig fuldt ud.

Onsdag kl 18.30 - 19.30

Mave balle lår og ryg (Opstart uge 33)

ved liza tlf. 40 97 96 24

Timen er primært en muskeltræningstime til dig, der ønsker opstramning og toning dvs. en fladere mave og faste baller og lår mv. I løbet af timen vil hele kroppen blive trænet igennem, men hovedfokus vil dog være på mave balle, lår og ryg muskelgrupperne. Idet timen henvender sig til alle, vil teknikkerne i de forskellige øvelser blive gennemgået grundigt. Der benyttes forskellige former for redskaber  så som bodybar, håndvægte, tubes, stepbænke mv, i løbet af timen

Onsdag kl 19.30 - 20.30

Latinmix (Opstart uge 33)

Er timen hvor vi mixer alt indenfor latinamerikanske danse med høj puls, højt humør og høje hofter.Zumba bølgen er over os og latinmix minder meget om zumba, blot arbejder vi her med de rigtige latin trin inden for f.eks salse, merengue, mambo, samba, flamenco, reggaeton m.m.Koreografien er simpel med mange gentagelser, så alle kan være med uanset alder og størrelse. Der er garanti for sved på panden. Alt i alt er det super effektiv konditions- og styrketræning, der er så sjov, at man glemmer, det er hårdt

Onsdag kl 20.30 - 21.30

Sensuel kropstoning for kvinder (Opstart uge 33)

Timen henvender sig til kvinder i alle aldre og former, der ønsker at træne kroppen med bløde og sensuelle bevægelser. I løbet af timen arbejder vi med smidighed og styrke, samtidig med at der er fokus på at tone kroppen gennem feminine bevægelser. Udover træningseffekten kommer man dderfor i kontakt med sin sensualitet. Bevægelserne er lette med mange gentagelser, og sidst i hver time mixer vi dem sammen til en enkel koreografi. Sensuel korpstoning for kvinder er en sjov, effektiv og personligt udviklende træningsform.

TORSDAG

Torsdag kl 17.10 - 18.10

BodyCombat (Opstart uge 33)

ved Gitte Bang Thylander tlf. 24 40 78 02 ( tilmelding tirsdag og onsdag ml 19 - 20)

BodyCombat er en simpel, spændende og energisk konditionsforbedrende time, hvor kalorieforbrændingen er høj. BodyCombat består af en skøn blanding af bevægelser og positioner lånt fra karate, boksning, kickboksning, thaiboksning, kung-fu og tai-chi, m.m. udført til musik, som med sikkerhed giver dig meget mere end en høj puls. BodyCombat er en simpel men hård træningsform, der henvender sig til ALLE, der kan lide tempo og sved på panden.

 

Torsdag kl 18.15 - 19.15

Muskeltræning med pumpstænger (Opstart uge 33)

ved Gitte Bang Thylander tlf. 24 40 78 02 ( tilmelding tirsdag og onsdag ml 19 - 20)

 
Torsdag 19.30 - 20.30

Zumba fitness (Opstart uge 33)

ved Mariela Capriati Johansen tlf. 29 70 26 01

Zumba fitness er en energifyldt time, hvor vi mixer fitness med hede latinske rytmer og bevægelser. Koreografien er nem, så ALLE kan følge med. Med zumba fitness forbrænder du kalorier, samtidig med at du får et smil på læben. Det er med andre ord en time, som du vil komme til at elske!

Fredag 10.30 - 11.30

Mave. balle, lår og ryg (Opstart uge 35)

ved Gitte Bang Thylander tlf. 24 40 78 02 ( tilmelding tirsdag og onsdag ml 19-20)

Timen er primært en muskeltræningstime til dig, der ønsker opstramning og toning dvs. en fladere mave og faste baller og lår mv. I løbet af timen vil hele kroppen blive trænet igennem, men hovedfokus vil dog være på mave balle, lår og ryg muskelgrupperne.

Holdet som er et formiddagshold og henvender timen sig til ALLE - også dig der lige har født - idet bækkenbund og stabiliseringsøvelser er en naturlig del af timen.Der benyttes forskellige former for redskaber  så som bodybar, håndvægte, tubes, stepbænke mv, i løbet af timen

(Barnevognen kan medbringes og placeres i umiddelbart forlængelse af træningslokalet, så baby er velkommen )